时间：2023-07-07 点击：9次 来源：

    《月令·七十二候集解》关于“小暑”有言：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，古人认为刚到小暑，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。但小暑开始后便进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

    小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”进入小暑时节后大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。小暑时节炎热，人体消耗大，所谓“无病三分虚”，会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象，所以此时强调解热防暑，补充体力。但是进入小暑，也就进入了是“冬病夏治”的好时节。

    接下来让马博士告诉大家，小暑该如何正确的养生吧！

►小暑养生宜晚睡早起。小暑时节，天热日长。晚上11点左右就寝，早上5点半左右起床，午饭后半小时可进行半小时左右的短时午睡。

►小暑养生不要打赤膊。许多人喜欢在夏季的时候光着身体乘凉，认为这样是最为凉爽的。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热。当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。

►小暑养生要预防中暑。中暑在夏季常见，在小暑的时候天气会更加的炎热。所以大家在外出的时候一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

小暑时节宜“少动多静”。最好到大自然中去，步山径、抚松竹。还可以在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠；运动不宜出汗太多，运动后最好补充温热淡盐水。

小暑时节宜多吃苦味和酸味食物，能敛汗止泻祛湿，生津解渴，健胃消食，增进食欲。例如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等食物味甘性凉，具有清热、祛暑、解毒的作用；又如民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，黄鳝有补血、补气、消炎、消毒、除风湿等功效，是小暑时节最宜吃的食物之一。